国分寺市で熱中症・脱水症状が心配な方へ

めまい、頭痛、吐き気、強いだるさは早めにご相談ください

気温や湿度が高くなる夏は、熱中症に注意が必要です。

国分寺なみき内科クリニックでは、国分寺市および周辺地域にお住まいの方を対象に、熱中症や脱水症状が疑われる方の診察を行っています。

「暑い場所にいた後から、めまいや頭痛がする」
「汗を大量にかき、身体がだるい」
「吐き気があり、水分を十分に取れない」
「屋外での仕事や運動後に体調が悪くなった」

このような症状は、熱中症や脱水症状の可能性があります。

熱中症は、真夏の屋外だけで起こるものではありません。湿度の高い梅雨時期、暑くなり始めた時期、エアコンを使用していない室内、就寝中などにも発症することがあります。

軽い症状と思っていても、急速に悪化することがあるため、早めの対応が重要です。

国分寺市で熱中症や脱水症状が心配な方は、国分寺なみき内科クリニックへご相談ください。

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境などによって体温調節がうまく働かなくなり、体内の水分や塩分のバランスが崩れることで起こる身体の不調の総称です。

通常、身体は汗をかいたり、皮膚から熱を逃がしたりすることで体温を調節しています。

しかし、気温や湿度が高い環境に長時間いる場合や、激しい運動・作業を行った場合には、身体に熱がたまり、体温を十分に下げられなくなることがあります。

また、大量の発汗によって水分や塩分が失われると、血液の循環や筋肉、脳などの働きにも影響が及びます。

熱中症は、適切に対応しないと意識障害やけいれんなどを起こし、命に関わることがあります。

このような症状は熱中症の可能性があります

・めまいがする
・立ちくらみがある
・身体がふらつく
・大量の汗をかいている
・逆に、暑いのに汗が出ない
・足や腕の筋肉がつる
・こむら返りが起こる
・頭痛がする
・吐き気や嘔吐がある
・身体がだるい
・力が入らない
・ぼんやりして集中できない
・いつもと様子が違う
・体温が高い
・顔が赤い
・脈が速い
・息が荒い
・水分を十分に取れない
・尿の量が少ない
・尿の色が濃い

熱中症の初期には、めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉のこむら返りなどがみられます。

症状が進むと、頭痛、吐き気、嘔吐、強い倦怠感、判断力の低下などが現れることがあります。

さらに重症になると、意識がもうろうとする、呼びかけに反応しない、けいれんを起こす、自力で歩けないなどの症状が現れます。

熱中症は室内でも起こります

熱中症は、炎天下の屋外で運動や仕事をしている人だけに起こるものではありません。

次のような環境でも発症する可能性があります。

・エアコンを使用していない室内
・風通しの悪い部屋
・湿度の高い浴室や脱衣所
・キッチンなど火を使用する場所
・夜間や就寝中
・車の中
・体育館
・倉庫や工場
・屋根のある作業現場
・混雑したイベント会場

室内では、暑さを感じにくかったり、水分補給を忘れたりすることで、気付かないうちに脱水が進むことがあります。

特に高齢の方は、暑さや喉の渇きを感じにくいため注意が必要です。

暑くなり始めた時期にも注意が必要です

熱中症は、本格的な真夏だけでなく、梅雨の晴れ間や急に暑くなった日にも起こりやすくなります。

身体がまだ暑さに慣れていない時期は、汗をかいて体温を調節する働きが十分でないことがあります。

次のような場面では特に注意しましょう。

・急に気温が上がった日
・梅雨の晴れ間
・前日より大幅に暑くなった日
・暑い地域へ旅行したとき
・久しぶりに屋外で運動したとき
・長期間エアコンの効いた室内で過ごした後
・連休明けや休み明けの屋外作業

暑くなり始めた時期は、無理をせず、少しずつ身体を暑さに慣らすことが大切です。

熱中症になりやすい方

次のような方は、熱中症のリスクが高くなることがあります。

・高齢の方
・乳幼児や小さなお子さん
・高血圧、糖尿病、心臓病、腎臓病などがある方
・肥満のある方
・発熱や下痢、嘔吐などで体調を崩している方
・睡眠不足が続いている方
・二日酔いの方
・食事を十分に取っていない方
・暑さに慣れていない方
・屋外で仕事やスポーツをする方
・汗をかきにくい方
・利尿薬などを服用している方
・一人暮らしで室温管理が難しい方

持病や服用している薬によっては、水分や塩分の取り方に注意が必要な場合があります。

心臓病や腎臓病などで水分・塩分制限を受けている方は、自己判断で大量の水分や塩分を取らず、主治医の指示に従ってください。

熱中症と脱水症状の関係

熱中症では、大量の汗によって体内の水分と塩分が失われ、脱水症状を起こすことがあります。

脱水が進むと、次のような症状が現れます。

・口や舌が乾く
・喉が強く渇く
・尿が少なくなる
・尿の色が濃くなる
・立ち上がるとふらつく
・脈が速くなる
・皮膚が乾燥する
・身体がだるい
・頭痛がする
・集中力が低下する

高齢の方は、喉の渇きを自覚しにくいため、喉が渇いていなくても定期的に水分を取ることが大切です。

一方、短時間に水だけを大量に飲むと、体内の塩分濃度が低下する場合があります。大量に汗をかいたときは、水分だけでなく塩分も適切に補う必要があります。

熱中症が疑われるときの応急処置

熱中症が疑われる場合は、次のように対応してください。

1．涼しい場所へ移動する

エアコンが効いた室内や、風通しのよい日陰などへ移動します。

屋外にいる場合は、直射日光を避け、できるだけ早く涼しい場所へ避難してください。

2．衣服を緩める

ベルトや襟元などを緩め、身体から熱を逃がしやすくします。

厚手の上着や不要な衣服は脱がせてください。

3．身体を冷やす

首の周囲、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている部分を冷やします。

皮膚を水で濡らし、うちわや扇風機で風を当てることも効果的です。

4．水分と塩分を補給する

本人の意識がはっきりしており、自力で飲める場合は、経口補水液などを少量ずつ飲ませます。

一度に大量に飲ませると吐いてしまうことがあるため、少しずつこまめに補給してください。

5．症状が改善するか確認する

涼しい場所で休み、水分を補給しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。

意識状態が悪い場合や自力で水分を飲めない場合は、無理に飲ませず、直ちに救急車を呼んでください。

医療機関を受診した方がよい症状

次のような場合は、医療機関への受診をご検討ください。

・涼しい場所で休んでも症状が改善しない
・頭痛や吐き気が続いている
・何度も嘔吐している
・身体のだるさが強い
・めまいやふらつきが続く
・水分を十分に取れない
・食事が取れない
・尿の量が少ない
・筋肉のけいれんが繰り返し起こる
・高齢者や持病のある方に症状が出た
・屋外作業や運動後から体調不良が続いている
・一度改善した後に再び症状が悪化した

軽い熱中症と思われる場合でも、持病がある方や高齢の方は症状が進みやすいことがあります。

自己判断で長時間様子を見ず、改善しない場合は早めにご相談ください。

すぐに救急車を呼ぶべき症状

次のような症状がある場合は、重症の熱中症が疑われます。

・呼びかけに対する反応がおかしい
・意識がもうろうとしている
・意識がない
・自力で立ったり歩いたりできない
・自力で水分を飲めない
・けいれんを起こしている
・身体が非常に熱い
・言葉がうまく出ない
・手足を思うように動かせない
・普段と明らかに様子が違う

このような場合は、通常の外来受診を待たず、すぐに救急車を呼んでください。

救急車を待つ間も、涼しい場所へ移し、衣服を緩め、首、脇の下、足の付け根などを冷やしてください。

意識がはっきりしない方に、無理に水分を飲ませてはいけません。

当院の熱中症診療

症状や発症した状況を確認します

診察では、次のような内容を確認します。

・症状が始まった時間
・暑い場所にいた時間
・屋外での仕事や運動の有無
・水分をどの程度取っていたか
・汗をどの程度かいたか
・嘔吐や下痢の有無
・尿の回数や量
・持病
・服用している薬
・飲酒や睡眠の状況

熱中症と思われる症状でも、感染症、低血糖、脳卒中、心臓病など、別の病気が隠れている場合があります。

症状の経過や身体の状態を確認し、必要な対応を判断します。

脱水の程度を評価します

体温、血圧、脈拍、酸素飽和度、意識状態などを確認し、脱水や全身状態を評価します。

必要に応じて血液検査や尿検査などを行い、腎機能や電解質の異常、感染症などがないかを確認します。

症状に応じた治療を行います

軽症の場合は、涼しい環境での安静、水分・塩分補給、身体の冷却などを行います。

吐き気が強い、水分を十分に取れない、脱水が疑われる場合には、症状や全身状態に応じて治療を検討します。

重症の熱中症や、入院による全身管理が必要と判断した場合は、救急医療機関や連携医療機関へ速やかにご紹介します。

熱中症に似た別の病気にも注意が必要です

暑い日に起こった体調不良が、すべて熱中症とは限りません。

めまい、頭痛、吐き気、倦怠感、意識の異常などは、次のような病気でも起こることがあります。

・脳梗塞や脳出血
・低血糖
・不整脈
・心筋梗塞
・感染症
・貧血
・胃腸炎
・薬の副作用
・低ナトリウム血症
・その他の脱水を起こす病気

片側の手足が動かしにくい、顔のゆがみがある、言葉が出にくい、突然激しい頭痛がした、胸が強く痛むといった症状がある場合は、熱中症と自己判断せず、速やかに救急要請をご検討ください。

熱中症を予防するためのポイント

暑さを避ける

・エアコンを適切に使用する
・室温や湿度を確認する
・日中の暑い時間帯の外出を控える
・外出時は日陰を選ぶ
・日傘や帽子を使用する
・通気性や吸湿性のよい服を着る
・保冷剤や冷却グッズを活用する

「電気代がもったいない」「まだ我慢できる」とエアコンの使用を控えすぎると、室内でも熱中症になる可能性があります。

特に高齢の方がいる家庭では、本人の感覚だけに頼らず、室温や湿度を確認しましょう。

喉が渇く前に水分を補給する

喉の渇きを感じた時点で、すでに水分が不足していることがあります。

起床時、外出前、運動・作業の前後、入浴前後、就寝前など、時間を決めて水分を取る方法も有効です。

大量に汗をかいた場合は、水分とともに適度な塩分補給も検討してください。

ただし、心臓病や腎臓病などで水分や塩分の制限を受けている方は、主治医の指示に従ってください。

体調を整える

・十分な睡眠を取る
・朝食を抜かない
・過度な飲酒を避ける
・体調が悪い日は無理をしない
・暑さに少しずつ身体を慣らす
・長時間の運動や作業では休憩を取る

睡眠不足、二日酔い、発熱、下痢、食事不足などがあると、熱中症になりやすくなります。

周囲の人が声をかける

高齢の方、小さなお子さん、持病のある方、一人暮らしの方などは、本人が体調の変化に気付きにくい場合があります。

家族や周囲の方が、エアコンの使用、水分補給、体調などを定期的に確認することが大切です。

高齢者の熱中症にご注意ください

高齢の方は、身体の水分量が少なく、暑さや喉の渇きを感じにくい傾向があります。

また、エアコンの冷気を嫌い、暑い室内で長時間過ごしてしまうこともあります。

次のような変化がある場合は、熱中症や脱水を疑ってください。

・いつもより元気がない
・食欲がない
・会話が少ない
・ぼんやりしている
・ふらつきがある
・トイレの回数が減った
・尿の色が濃い
・身体が熱い
・普段より反応が鈍い

高齢の方では、はっきりと「暑い」「喉が渇いた」と訴えないことがあります。

普段との小さな違いを見逃さないことが大切です。

子どもの熱中症にも注意が必要です

子どもは体温調節機能が十分に発達しておらず、大人より地面に近いため、照り返しの影響も受けやすくなります。

遊びやスポーツに夢中になり、自分から休憩や水分補給を申し出ないこともあります。

顔が赤い、大量に汗をかいている、元気がない、吐き気がある、呼びかけへの反応が悪いなどの場合は、すぐに涼しい場所へ移動させてください。

車内へ短時間でも子どもを残すことは非常に危険です。

国分寺市で熱中症・脱水症状を診療します

国分寺なみき内科クリニックでは、熱中症や脱水症状が疑われる方について、症状や全身状態を確認し、必要な検査・治療を判断します。

めまい、頭痛、吐き気、強いだるさなどは、熱中症以外の病気でも起こることがあります。

「暑い日に体調が悪くなったから、熱中症だろう」と自己判断せず、症状が改善しない場合は早めにご相談ください。

当院は、急な体調不良から生活習慣病などの慢性疾患まで幅広く診療する総合内科です。

国分寺市並木町をはじめ、小平市、国立市、立川市周辺で、熱中症、脱水症状、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などにお困りの方は、国分寺なみき内科クリニックへご相談ください。

ご予約・受診について

当院は、WEBおよびLINEから24時間ご予約いただけます。

来院前に、可能な範囲で次の情報をご確認ください。

・症状が始まった時間
・暑い場所にいた時間
・水分補給の量
・嘔吐や下痢の有無
・尿の回数や量
・最高体温
・持病
・服用中の薬

国分寺市で熱中症や脱水症状の診察をご希望の方は、国分寺なみき内科クリニックへお気軽にご相談ください。

なお、意識がおかしい、自力で水分を飲めない、自力で歩けない、けいれんがある場合は、当院への来院ではなく、直ちに救急車を呼んでください。